¡BIENVENIDOS A RUNNICS!

Generic selectors
Coincidencias exactas
Busqueda en Titulo
Busqueda en contenido
Busqueda en Entradas
Busqueda en Paginas
10 Mar 2022
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

¿Compensa salir a correr fuera de casa o utilizar una cinta?

Autor: Luis Garcia
en Zapatillas Running

Llegas al gimnasio y ya entre tus compañeros de hobby comienza a sembrarse la duda sobre que es más beneficioso, ¿correr en cinta o salir a la calle? Aunque cada vez existen más estudios sobre la disciplina del running, hoy queremos que conozcas cuales son los beneficios de ambas modalidades, para saber así si debes usar las mejores cintas de correr o, por el contrario, debes lanzarte al exterior.

La principal diferencia: el trabajo físico

La principal diferencia entre correr en cinta y hacerlo en la calle es el trabajo físico que realizas.

En una cinta, no hay elementos que te obstruyan y hagan resistencia como el material del suelo, el viento, las personas que van por la calle o las cuestas. Simplemente estaremos trabajando al mismo ritmo sobre el mismo terreno durante un tiempo determinado.

En la calle, por el contrario, cada zancada es totalmente necesaria para poder avanzar, lo que supone un esfuerzo físico que se suma al tener que estar atentos en todo momento al entorno que nos rodea.

Existe un falso mito relacionado con las cintas que dice que con un 1% de inclinación igualan el trabajo físico del running en el exterior. Este factor es totalmente falso, y es que las condiciones exteriores no se pueden replicar en un gimnasio, aunque las mejores cintas de correr cada vez se acercan más a ello.

Aun así, esto no quiere decir que no debamos usar una cinta de correr. Hay muchos casos en los que esta actividad es muy recomendable, como verás a continuación en las ventajas de cada modalidad.

Ventajas de correr en cinta

La seguridad es máxima

Cuando corres en cinta, está muy claro que tu seguridad se ve ampliada. A diferencia de la calle, en tu camino no se atravesarán niños, perros, coches y muchos más elementos a los que tendrás que estar atento en todo momento. Estos riesgos se ven divididos en la cinta de correr, en las que el único obstáculo que existe eres tú mismo.

Deporte a tu alcance

Debemos tener en cuenta que no todas las personas tienen el tiempo necesario para hacer deporte. Si eres uno de ellos, tener una cinta en casa es un buen método para poder hacer ejercicio en medio de tu ajetreada vida. E incluso si tienes que acudir a un gimnasio para usar las mejores cintas de correr, el saber que tienes un lugar en el que ejercitarte hará que tu día a día sea mucho más ordenado y productivo.

Comodidad

Saber que tienes un lugar interior en el que correr es mucho más cómodo. También lo es por la superficie sobre la que lo hacemos, ya que no presenta ninguna irregularidad, a diferencia del suelo de la calle.

No luchas con la lluvia o el calor

La climatología es uno de esos elementos que nunca podemos evitar. Al hacer running, el saber que estaremos bajo techo hará que este factor externo se anule, tanto si afuera está diluviando a mares como si hace un calor sahariano.

Puedes controlar las calorías

Otro de los factores importantes de la cinta de correr es que, al ser un esfuerzo continuado y sostenido en el tiempo, nos permite saber el número de calorías que quemamos. Antes incluso de subirnos, sabremos que con 30 minutos de cinta con una inclinación de dos grados quemaremos X calorías, mientras que si estamos 1 hora sin inclinación perderemos Y calorías.

Hidratarse todo el tiempo

Algo que no mucha gente piensa es que cuando sales a correr a la calle sudas bastante, y normalmente no te vuelves a hidratar hasta el fin de la actividad física. Si hacemos running en una cinta, podremos tener a mano una botella de agua en todo momento, por lo que no sufriremos problemas de deshidratación durante nuestra sesión deportiva.

Ventajas de correr en la calle

La distracción de nuestro día a día

Una de las mejores opciones que tenemos para distraernos de nuestra rutina es salir a correr. Está demostrado que reduce los niveles de estrés y ansiedad, debido en gran parte a que las actividades en la calle nos aportan pensamientos distintos cuando vemos nuevos paisajes y personas.

Más estímulos

Lo bueno de correr en la calle, sin duda, es la cantidad de estímulos a los que debemos acostumbrarnos. Esto no solo servirá para estar atentos a todo lo que pasa, sino que además nos ayudará a entrenar nuestro sistema nervioso central.

Hipermotivación

Salir a correr a la calle es en sí un acto de motivación. En primer lugar porque nadie te está obligando a ello, como si lo hace el tener una suscripción al gimnasio o haber comprado una de las mejores cintas de correr. La decisión personal de correr por tu cuenta consigue una motivación que no se puede compensar con ninguna otra actividad deportiva.

La sensación de libertad

¿Quién no se siente libre explorando nuevos lugares? Esto es lo que pasa al salir a hacer running, ya que nuestro destino en el mapa será el que nosotros queramos. El aire en la cara, el saber que no dependemos de ningún elemento externo y el poder conectar con el asfalto o la acera nos hará ampliar aún más esta sensación de autonomía.

Totalmente gratis

Y si, salir a correr a la calle es totalmente gratis. Con unas zapatillas, fuerza de voluntad y ganas de hacer ejercicio podremos mejorar nuestra condición física sin gastar un solo céntimo.

Cambios de rutinas

Aunque es verdad que en las mejores cintas de correr podemos cambiar la inclinación o la velocidad de la cinta, nada iguala la sensación de hacer un sprint, subir una cuesta o correr con lastre. Porque el esfuerzo físico parece y es mucho mayor cuando corremos en la calle, y podremos cambiar de rutina mucho más fácil eligiendo caminos diferentes o la intensidad del entrenamiento.

¿Y los contras?

Como puedes ver solo nos hemos hecho eco de los beneficios de estas dos modalidades. Y es que, para nosotros, no existe ninguna contra cuando lo que está encima de la mesa es hacer ejercicio.

Ya sea en una cinta o en la calle, correr es una actividad muy beneficiosa para tu salud, así que intenta practicarla de la manera que sea.

¿Entonces elijo calle o cinta?

La respuesta a esta pregunta es fácil: siempre que puedas intenta correr en la calle. Esto no quita que haya ciertos casos en los que recomendamos correr en una cinta:

  • Si tienes un horario abarrotado, tener una cinta en casa puede ser mucho más fácil que salir a correr a la calle.
  • Tras volver de una lesión, sea de corta o larga duración, es muy recomendable correr en cinta ya que podemos controlar la cantidad de esfuerzo y el terreno sobre el que corremos.
  • Para aumentar la velocidad máxima, los entrenamientos en cinta son muy recomendables.
  • Si vives en una ciudad plana, el correr en cinta con inclinación puede hacer que tus entrenamientos incluyan desniveles.

Como ves, la respuesta varía dependiendo de tus necesidades. Y aunque recomendemos salir a la calle, hay que admitir que las mejores cintas de correr cada vez se asemejan más a hacer running en el exterior. Así que esperamos haber podido despejar todas tus dudas sobre estas dos modalidades. Recuerda que lo más importante es que, sea como sea, mantengas una vida sana haciendo ejercicio.

ARTÍCULOS RELACIONADOS

Generic selectors
Coincidencias exactas
Busqueda en Titulo
Busqueda en contenido
Busqueda en Entradas
Busqueda en Paginas

sikat88 max77 warung168 rupiah138 money138 abcslot gas138 gebyar123 daget77 rajacuan dunia777 brobet77 nona88.web.fc2.com octoplay88 gacor88.web.fc2.com merdeka138 zeusbola curhatslot monsterbola jakartacash qqbetslot oke168 pokerhebat ubgaming idngg ligadewa laskar138 dolar138 sonic77 hoki368 salingsilang royalslot slotid88 luck365 ligaslot online138 master138 taktik88 slot88 138 slot selot88 liga sedayu rtp slot baccarat online idn poker tangkasnet togel slot deposit dana