Oposiciones de la Policía: zapatillas para correr los 2000 metros en pista de las pruebas físicas
Una de las consultas recurrentes en nuestro consultorio es qué zapatillas recomendamos para la prueba de los 2.000 metros en pista -o 1.000, en el caso de las mujeres- habitual en las oposiciones de la Policía y otros cuerpos de seguridad.
Hemos pedido ayuda al experto Jonatan Simon para buscar la zapatilla definitiva y aclarar un par de conceptos…
La marca no importa
Lo más común entre gente que empieza a correr o que no está muy metida en el mundillo es hacer recomendaciones que se asemejan a “Huye de adidas”, “Asics a mí me ha ido muy bien” o “Brooks siempre”.
La marca va a importar poco porque las 5 ó 10 marcas de zapatillas para correr más importantes fabrican modelos bastante buenos y tienen un catálogo completísimo, sólo tienes que preocuparte de averiguar qué modelos te van a ir mejor.
La elección correcta va a depender de otros factores: tu peso, pisada, ritmo de entrenamiento, para qué las quieres… y seguramente encontrarás 1 ó 2 modelos dentro de cada marca que te van a ir bien.
A partir de ahí, compras por diseño o por precio. Sin más.
Mejor si tienes dos pares de zapatillas
Las oposiciones de la Policía pueden marcar una vida y nuestra primera recomendación es que tengas dos pares de zapatillas.
Esto no lo decimos para vender más o porque el lobby zapateril nos lo imponga, sino porque en tu entrenamiento para la prueba en pista vas a correr con un rango de ritmos muy amplio, desde los entrenamientos de carrera continua -a 4:30-6:00/km, puede que incluso más, si partes del sedentarismo-, cambios de ritmo y entrenamientos rápidos en pista o series en asfalto. Tener dos zapatillas para elegir según el tipo de entrenamiento te abrirá las posibilidades.
Escribimos esta guía dando por supuesto que comprarás dos, unas para entrenamientos lentos y otras para series, pista y el día de la prueba, pero si sólo tenéis presupuesto para unas y no podéis de ninguna manera comprar otro par, la elección recomendada sería una zapatilla mixta amortiguada. Déjanos un comentario en este mismo artículo y lo hablamos.
Ahora, vamos a ver ahora qué zapatillas irán mejor para cada tipo de entrenamiento…
Zapatillas para entrenar
Para los días de carrera continua o de cambios de ritmo que no supongan ritmos por debajo de 4:15-4:30 / km, vamos a tirar de unas zapatillas amortiguadas, pero no demasiado, para que sean rápidas al mismo tiempo.
La elección dependerá de tu peso corporal y tipo de pisada. Por simplificar la guía, sólo vamos a tener en cuenta el peso y sugeriremos zapatillas neutras porque son las que la mayoría de corredores necesitan.
Si quieres una sugerencia a medida teniendo en cuenta más factores, tenemos la herramienta PerfectMatch que para esto funciona a la perfección.
Hombres +75kg y Mujeres +60kg
Hombres -75kg y Mujeres -60kg
Hay muchos más modelos pero estos son un buen punto de partida. La idea es tener una zapatilla amortiguada pero rápida para el primer tipo de corredores o una mixta amortiguada, para los corredores más ligeros.
Zapatillas para series y el día de la prueba
No hacen falta zapatillas de clavos. Hacer la prueba con clavos le puede restar 5 segundos a tu marca pero, si no has entrenado nunca con ellos, la sensación es completamente distinta y el riesgo de lesión sube considerablemente.
No merece la pena el riesgo porque con unas voladoras puedes acercarte mucho a la misma marca sin jugártela.
Para la elección de la zapatilla rápida, vamos a tener en cuenta el ritmo, ya que la amortiguación no va a ser tan importante en unas pruebas como las que presentan las Oposiciones de la Policía.
Para 5-6 en nota: 8:04-7:36 (hombres) y 4:27-4:08 (mujeres)
Para 7 o más: por debajo de 7:36 (hombres) y 4:08 (mujeres)
Por supuesto, son sugerencias y hay muchas más opciones. Lo mejor es que utilices PerfectMatch porque es más preciso, pero aquí tienes una buena idea de lo que hay que tener en cuenta para la elección.
¡Mucha suerte con las oposiciones!