Ejercicios para mejorar tu técnica en carrera

Seguimos con la parte más técnica en carrera en este segundo post. Si has podido poner en práctica algunos de los skipping que os comentaba en el artículo “Ejercicios para correr más y mejor”, probablemente a algunos de vosotros se os haya pasado por la cabeza en algún momento de la actividad “para qué sirve tanta técnica en carrera realmente, es útil para mí, notaré algún avance…” Son preguntas que yo también planteaba a mi entrenador. Él solía decirme que las habilidades bien aprendidas se convierten en rutina, en hábitos que luego ejecutas a la perfección sin darte ni cuenta. Y ahí es donde queremos llegar nosotros: a interiorizar ciertos ejercicios para mejorar la técnica en carrera, lo que nos ayudará a sentirnos más cómodos al correr. ¡Seguimos!
Esta semana te daré tres ejercicios más, para que vayas fortaleciendo los grupos musculares implicados al correr. Los combinaremos con los otros vistos en el post anterior, realizando un micro ciclo de 4 semanas en cada calentamiento antes de correr. Recuerda que si sientes alguna molestia lo mejor es no forzar, parar y poner hielo sobre la zona afectada. ¡La mejor manera de progresar es no lesionarse!
¡Vamos allá con el plan! Como siempre digo, se trata de una orientación y un consejo para la mejora de tu potencial, siéntete libre de modificarlo y adaptarlo a tu rutina diaria.

• Plantearemos sesiones de al menos 15/20 minutos de duración.
• Los ejercicios se ejecutarán en “ola”, de manera que tras la ejecución se vuelva andando al lugar de inicio.
• Cada ejercicio se repetirá al menos dos veces, pudiendo aumentarse discrecionalmente el número de repeticiones para lograr la acomodación y fijación del patrón motor.