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6 Oct 2019
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Un des termes qui a pris beaucoup d’importance pendant les dernières années est le « drop » des chaussures, surtout après le succès du livre Nés pour courir par Christopher McDougall.

Mais, qu’est-ce qu’un drop exactement? Et, surtout, est-il important à l’heure de choisir une chaussure pour courir? Existe-t-il un drop meilleur que l’autre?

Dans cet article on va essayer d’éclaircir certains concepts qui sont en relation avec le drop et on va voir comment il peut influencer notre façon de courir.

Le drop est la différence d’hauteur qu’il y a entre le talon et le bout d’une chaussure.

La manière de  mesurer  le drop peut varier beaucoup et cela peut provoquer des imprécisions. On tient en compte la semelle? On mesure à l’extérieur ou à l’intérieur?

La manière « correcte » de mesurer le drop serait à l’intérieur et sans que la semelle soit appliquée.  Chaque marque mesure le drop en prenant en considération  des points distincts de la chaussure, mais on peut vous assurez que la méthodologie de mensuration ne varie pas beaucoup de l’une à l’autre.

La majorité des chaussures qu’on trouve sur le marché ont un drop entre 0 et 13 millimètres. Un numéro qui reçoit de la part de plusieurs coureurs un caractère sacré. C’est pour cela qu’ils ont des doutes lorsqu’ils doivent choisir  entre les chaussures qui ont 6 et 7 millimètres de drop.

Il ne faut pas se casser la tête…une variation d’à peine un millimètre qui, dans le processus habituel de la fabrication de la chaussure de sport, peut être observée même entre deux paires distinctes du même modèle.

La majorité des chaussures qu’on trouve sur le marché ont un drop entre 0 et 13 millimètres.

En outre, il faut prêter attention à la taille. Pour une taille 48, par exemple, un drop de 8 millimètres signifie une pente moins prononcée que pour une taille 41- beaucoup plus courte- cela dit, le comportement aurait pu varier beaucoup si le drop avait été vraiment déterminant.

Quelle est la signification des millimètres de drop?

Dans les dernières années, on a propagé la théorie selon laquelle, la chaussure qui a le plus petit drop est la meilleure. Cela est vraiment vrai? Non, c’est juste une chaussure différente.

LE DROP ÉLEVÉ: de 8 à 13 millimètres

En général, un drop élevé (pareil ou supérieur à 8 millimètres) est lié aux chaussures d’entraînement avec beaucoup d’amorti et qui aident le pied à atterrir avec le talon ou le médio-pied. Dans ce groupe vous trouvera le gros des catalogues avec des modèles comme: Asics Gel Nimbus 17Mizuno Wave Rider 18 ou Brooks Glycerin 13.

Les Asics Gel Nimbus 17 sont des chaussures de course neutres qui ont suscité des réactions positives de la part des utilisateurs. Il offre une performance confortable sur la route. Cette chaussure de course offre l’amortissement dont les coureurs ont besoin pour surmonter facilement leurs séances de course à pied. L’aspect attrayant de la chaussure le rend attrayant pour les athlètes modernes.

Une des lignes les plus populaires de Mizuno remonte à ce qui a fonctionné pour eux dans cette version du Rider. Avec une partie supérieure plus serrée, les coureurs bénéficieront à nouveau d’un excellent soutien de la voûte plantaire, d’un amorti ferme et réactif et d’un mouvement efficace tout au long du cycle de la marche. Ceci est une option très solide pour ceux qui recherchent un autocar de kilométrage élevé qui présente une stabilité remarquable et des caractéristiques d’absorption des chocs.

Beaucoup de coureurs étaient satisfaits de la 13ème version de la glycérine Brooks. Ils ont fait l’éloge de son efficacité, de son système de pont supérieur agréable à sa mécanique de stabilité. L’expérience a également été confortable pour beaucoup d’entre eux. Mais selon un critique, l’ajustement était trop étroit. Un autre a réduit son système d’amortissement car il n’a pas duré longtemps. En dépit de ces commentaires négatifs, la Glycerin 13 a tout de même remporté le succès en tant que chaussure de course sur route fiable.

LE DROP INTERMÉDIAIRE: entre 4 et 8 millimètres

Le drop intermédiaire (entre 4 et 8 millimètres) est en relation avec la chaussure naturelle running (des chaussures flexibles qui peuvent être utilisées comme transition entre les chaussures avec un drop élevé et les chaussures avec un drop minimaliste), chaussures pour les compétitions (de running) ou mixtes. Ici on a des modèles comme: Asics Gel Hyperspeed 6Saucony Kinvara 6 ou Mizuno Wave Ekiden 9.

La série Hyper Speed est l’une des lignes de chaussures Asics les plus populaires et les plus recherchées. Sur la base de l’observation générale des gens, la septième édition est à la hauteur des normes élevées fixées par ses prédécesseurs. En tant que chaussure aux caractéristiques minimalistes, cette chaussure est idéale pour les personnes disposant de suffisamment de soutien de la voûte plantaire et qui peuvent se démarquer sans trop de rembourrage ou de soutien de leurs chaussures de course.

La Saucony Kinvara 6 est une chaussure de running légère qui offre une bonne combinaison d’amorti, d’ajustement, de durabilité et de confort. La chaussure a reçu des critiques mitigées des utilisateurs, mais en général, il y a encore beaucoup d’utilisateurs qui pensent que la chaussure est un investissement rentable. Le Kinvara 6 est un excellent partenaire d’entraînement et suffisamment fiable pour courir à distance.

La Wave Ekiden de Mizuno est une chaussure de running populaire offrant un soutien minimal sous les pieds, ce qui est un détail pour les coureurs minimalistes. Sa construction presque pieds nus en fait une option idéale pour courir près du sol. Selon la plupart des critiques, cette chaussure de running légère offre des performances routières moyennes.

LE DROP MINIMALISTE: moins de 4 millimètres

Habituellement, on associe les chaussures qui ont un drop inférieur (moins de  4 millimètres) avec le minimalisme, bien que cela ne soit pas une condition suffisante. Les chaussures minimalistes doivent être très flexibles et avoir un profil bas (les hauteurs du talon et le bout doivent être petits). Les modèles les plus représentatifs seraient: Saucony Virrata 2Asics Gel Super J33 ou Vibram FiveFingers Bikila Evo.

La Saucony Virrata 2 est une chaussure de course sur route sûre. Il offre un service fiable aux coureurs qui ont besoin de flexibilité, d’un soutien de la voûte plantaire et d’une protection des pieds sensible. Cette chaussure est une bonne option pour les correcteurs neutres à la recherche de chaussures de course abordables et de qualité.

Le gel Asics Super J33 offre des performances légères aux coureurs qui en ont besoin. Il s’agit d’une chaussure de course à pied qui fonctionne bien pour l’entraînement au tempo. Certains mécanismes de stabilité vous permettent de résister aux progrès de l’utilisateur, ce qui le rend idéal pour de nombreuses activités.

Bikila Evo est la chaussure idéale pour différentes saisons et conditions. Il est flexible et imperméable. Vous pouvez avoir le maximum sur la glace et la neige et les coureurs sont également disponibles dans la conception de la chaussure.

Comment le drop d’une chaussure nous influence à l’heure d’une course à pied?

À cause de la forme de la chaussure, les modèles avec un drop minimaliste nous aideront à marcher sur le médio-pied et sur l’avant-pied et non pas sur le talon.

Comme règle général,  il est mieux de marcher sur le médio-pied ou sur l’avant-pied, mais seulement lorsqu’on a la musculature adéquate pour le faire. C’est-à-dire, lorsque les jumeaux seront fortifiés, le tendon d’Achille préparé, les muscles ischio-jambiers seront aussi forts comme les quadriceps, les membres inférieurs, dans leur totalité, seront assez flexibles etc.

Avec cette affirmation on pourrait penser que les chaussures  avec un drop plus bas sont les meilleures, mais…ce n’est pas comme ça.

Passer tout d’un coup d’une paire de chaussure avec amorti à des chaussures minimalistes ou avec peu de drop et profil bas nous provoque des ennuis.

Dans un monde idéal, où d’ailleurs on n’aurait pas pourquoi porter des chaussures pendant toute notre vie ou on aurait des chaussures sans à peine amorti et sans drop, les jumeaux et les soléaires seraient plus forts, la musculation serait entraînée et certainement nous courraient toujours atterrissant avec la partie moyenne du pied.

Malheureusement, nous ne sommes pas tous Abebe Bikila et on ne serait jamais capable de gagner le Marathon des Olympiades de Rome pieds nus.

Depuis notre enfance, le fait de porter des chaussures avec amorti nous a rendu plus « indolents ». On a profité des avantages de l’amorti (plus mou, en principe, plus confortable et moins mauvais), mais, à long terme, il a fait que notre membre inférieur soit paresseux.

Par conséquent, le fait de passer tout d’un coup d’une paire de chaussures avec amorti à des chaussures minimalistes o avec un peu de drop et profil bas nous provoque des ennuis.

Alors, le drop est-il vraiment important?

Oui, il est, mais il y a beaucoup de variables qui ont la même importance lorsqu’on doit choisir une chaussure pour courir. Par exemple, le poids, la quantité d’amorti, la hauteur du profil, la largeur de la forme, la flexibilité de l’ensemble, etc.

Nous ne devons pas être obsédés par le drop des chaussures. Une caractéristique- bien qu’elle soit belle (elle a des tailles petites) et facilement comparable- n’est qu’une goutte dans une mer des spécificités qui peuvent être plus décisives à l’heure d’acheter une paire des chaussures.

D’accord, mais…quel est le drop le plus adéquat pour moi?

Cela dépend de notre parcours sportif. Si jusqu’à ce moment-ci vous avez utilisé des chaussures avec beaucoup d’amorti et un drop élevé, commencer à s’entraîner avec une paire des chaussures de moins de 4 millimètres est une folie.

La meilleure chose que vous pouvez faire est de continuer de vous entraîner avec ces chaussures dans la plupart du temps, mais, si vous avez la possibilité  d’acquérir une paire de chaussures avec un drop intermédiaire ou minimaliste pour courir, il faut le faire. De cette manière, vous  allez vous concentrer sur la technique et non pas sur le rythme. Au début 10 minutes uniquement par semaine, après 20 minutes, la prochaine 30 minutes…

 Si jusqu’à ce moment-ci vous avez utilisé des chaussures avec beaucoup d’amorti et un drop élevé, commencer à s’entraîner avec une paire des chaussures à moins de 4 millimètres est une folie.

Le mot clé est ADÉQUATION. Laissez que votre membre inférieur s’habitue avec le changement.

Faites les exercices de raffermissement après les entraînements pour que le tendon d’Achille, les soléaires et les muscles ischio-jambiers soient prêts pour s’adapter au changement. De cette manière uniquement vous pourrez faire une bonne transition vers les chaussures avec un drop réduit et réussir une technique de course plus efficace.

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1 982 réflexions sur “Le drop des chaussures: ce grand inconnu”

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