Conseils de fitness pour prendre de bonnes décisions

Plan d’entraînement pour terminer ton premier semi-marathon

Ce plan d’entraînement est une continuation du plan qu’on a publié depuis quelques semaines pour courir une heure sans s’arrêter. Idéalement, vous pouvez déjà courir 10km pendant une heure, ou, au moins, vous êtes près de cet objectif. De même on peut dire que vous avez une base de 20 semaines en ce qui concerne la course à pied (à peu près 5 mois), c’est pour cela que penser à participer à un semi-marathon dans 3-4 mois ne faudrait pas vous effrayer.

Le drop des chaussures: ce grand inconnu

Un des termes qui a pris beaucoup d’importance pendant les dernières années est le « drop » des chaussures, surtout après le succès du livre Nés pour courir par Christopher McDougall.

Abrir chat
Powered by