L’entraînement fitness le plus complet pour progresser en tant que coureur

Commencez à courir à partir de zéro: plan de formation

Aujourd’hui, nous allons discuter d’un thème classique, le plan d’entraînement pour commencer à courir. Dans cette catégorie, nous n’inclurons que les personnes sédentaires, qui ne pratiquent aucune activité physique mais ont décidé de commencer à traiter leur corps et leur santé comme ils le méritent.

Plan d’entraînement pour terminer ton premier semi-marathon

Ce plan d’entraînement est une continuation du plan qu’on a publié depuis quelques semaines pour courir une heure sans s’arrêter. Idéalement, vous pouvez déjà courir 10km pendant une heure, ou, au moins, vous êtes près de cet objectif. De même on peut dire que vous avez une base de 20 semaines en ce qui concerne la course à pied (à peu près 5 mois), c’est pour cela que penser à participer à un semi-marathon dans 3-4 mois ne faudrait pas vous effrayer.

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