22 Ott 2019
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1.- Ti dà molte informazioni

Stranamente, ci sono ancora atleti che non finiscono di vedere l’utilità e l’importanza dell’uso di un  cardiofrequenzimetro  negli allenamenti, nelle competizioni e persino nella vita quotidiana. È chiaro che non è un accessorio essenziale e che puoi vivere e allenarti perfettamente senza di esso, ma  è un pezzo che tutti dovremmo includere o provare a includere nel nostro  kit di strumenti , che si tratti di  atleti professionisti o dilettanti che praticano sport occasionalmente.
Ecco  sette motivi  che ci consentono di supportare questa affermazione forte  e alla fine aggiungiamo anche un elenco di suggerimenti con alcuni dei pulsometri che riteniamo più interessanti oggi.
Sebbene utilizziamo la parola ” cardiofrequenzimetro “, faremo davvero riferimento agli attuali  dispositivi elettronici sportivi che includono,  oltre al cardiofrequenzimetro e alle funzionalità di base di un orologio – cronometro ” permanente ” , capacità di posizionamento (GPS, GLONASS, …), per effettuare misurazioni o stime di infiniti parametri su movimento, attività quotidiana, … sono persino in grado di comunicare con telefoni cellulari, agire come lettori musicali, ecc.

È quasi  come portare un computer al polso  e, alla velocità con cui si stanno evolvendo, è già possibile avere, a prezzi abbastanza contenuti, monitor della frequenza cardiaca che fanno molte cose e molto bene, a livello di ciò che solo pochi anni fa sarebbe sembrato praticamente qualcosa del futuro
Non effettueremo valutazioni sul fatto che sia meglio con una fascia toracica integrata o un sensore di impulsi, se una o un’altra tecnologia di posizionamento debba essere attivata o disattivata, ma ti forniremo semplicemente sette suggerimenti che crediamo possano aiutarti a prendere la decisione di acquisire ( e utilizzare) un cardiofrequenzimetro durante gli allenamenti.
Se sei uno di quelli che ancora non ne hai uno al polso, questo articolo ti interessa e, se lo hai già, anche perché potresti scoprire nuove utilità a quei piccoli (o non così piccoli) che ci accompagnano in allenamento.

Lontano è il momento in cui era di moda avere un orologio con un cronometro al polso e anche molto tempo fa di quei primi cardiofrequenzimetri, che negli anni ’90 alcuni di noi hanno iniziato a utilizzare e ora diventano obsoleti rispetto a quelli più elementari .
Allo stato attuale, anche i cardiofrequenzimetri sono completi e offrono non solo i dati del polso ma  consentono anche di conoscere, con grande precisione, dati istantanei e mezzi di ritmo, velocità, metri ascendenti o discendenti, altezza, cadenza, apporto calorico, temperatura, oscillazione verticale, ecc.

Inoltre, queste informazioni non vengono fornite solo durante le sessioni di allenamento o le competizioni, ma durante il giorno vengono conteggiate le fasi che si eseguono, se si rimane in piedi per un lungo periodo, vale a dire monitorare continuamente il proprio polso.
Non per avere più informazioni sarà meglio, perché la prima cosa è che sono le informazioni che sappiamo interpretare e, in secondo luogo, che questa misura reale o stimata è affidabile, coerente, costante, con errore limitato, ecc. Vale a dire, non è necessario pensare a quel cardiofrequenzimetro che ti fornisce un milione di dati, ma quello che ti dà i dati necessari per poter elaborare le informazioni.

2.- Si tratta generalmente di informazioni (abbastanza) obiettive e non mentono a te

Non ci sono misurazioni perfette, né nei monitor della frequenza cardiaca né in nulla nella vita. Tutte le misure, per quanto precise, presentano un piccolo margine di errore. La chiave è cercare il compromesso tra la capacità di misurare, la precisione che può essere raggiunta e l’utilità che può avere la ricerca di una maggiore o minore precisione.
Gli attuali cardiofrequenzimetri raggiungono una precisione molto buona  nella maggior parte delle misurazioni che effettuano, almeno in quelle principali ma, ovviamente, non possono essere confrontati con p. ad es. attrezzatura medica per indicare il polso. Ma è davvero fondamentale per noi sapere se l’impulso indicato è preciso al 100% o se è due o tre battiti sopra o sotto?
Ti assicuro che è indifferente e, inoltre, ci sono così tante variabili che possono influenzare l’impulso che, pur avendo una misurazione totalmente accurata, avresti ancora incertezza quando lo usi perché, con cosa lo stai confrontando: soglie che hai determinato diversi mesi indietro? Hai pensato che forse quel giorno sei più stanco e hai pochi problemi a provare a correre con lo stesso polso del giorno in cui sei riposato?
Lo stesso può essere estrapolato ad altre misure come il GPS perché è veramente importante sapere se stai correndo a 3’59 ” / km o 4’01 ” / km, se ti dice che hai percorso una cinquantina di metri nel tuo mezza maratona?
Inoltre, anche con misurazioni completamente accurate, è necessario raggiungere un compromesso con la tecnologia e, se p. ad es. vuoi che il cardiofrequenzimetro indichi il polso o il ritmo istantaneo per davvero, i numeri che ti faranno impazzire si muoveranno velocemente come avviene l’accelerazione.
Pertanto, entro certi limiti e con dispositivi moderatamente decenti, le informazioni che ti forniranno saranno, nella maggior parte dei casi, affidabili, obiettive e, soprattutto, non ti mentiranno. Sì, sì, anche se stai sbuffando e stai morendo, non avrai problemi a dirti il ​​ritmo davanti alla tua faccia e, se mi affretti, qualcosa in programma, “ ehi, vai così piano che le lumache stanno salendo le gambe “.

3.- Ti aiuta a conoscerti meglio

Sono un fervente sostenitore della frase ” ntrena con un cardiofrequenzimetro per competere con lui “, cioè presta attenzione a ciò che i dispositivi che usi e le sensazioni che provi in ​​ogni momento indicano in modo da conoscere meglio te stesso e dipendere meno da loro.
Le misurazioni più precise sono quelle del corpo stesso ma possono anche essere condizionate dalla parte soggettiva, quindi l’ideale è combinare il meglio dell’obiettivo e del soggettivo e, in base a ciò che indica un cardiofrequenzimetro, adattarlo ad ogni momento specifico in Funzione dei nostri sentimenti.
Calore, riposo, nervi, idratazione … tutto ciò che può farlo, anche se siamo nel raggio di pulsazioni che stiamo attraversando, possiamo andare con un impulso basso ma perché siamo finiti.
Impara a conoscerti meglio e ti allenerai e competerai meglio e, inoltre, trarrai vantaggio dalla tecnologia.

4.- Serve da autocontrollo e motivazione

È così brutto essere un  cavallo pazzo  come un  barbone ridisegnato  e in entrambi i casi il cardiofrequenzimetro può aiutarci, nel primo caso, a controllarci e, nel secondo, a rallegrarci.
Per quelli di noi che hanno il dono di lasciarsi trasportare dall’emozione e dai piques, un ” non andare oltre questo ritmo e queste pulsazioni ” e basta, abbiamo già una linea rossa che sappiamo che non dovremmo superare.
E, per coloro che non sono molto “uccisi”, il fatto che debbano completare l’allenamento registrato sul cardiofrequenzimetro può essere praticamente come avere l’allenatore accanto a loro e grazie a ciò si conformano al previsto.

5.- Serve da guida: non solo durante l'allenamento ma sulla rotta da seguire

In un cardiofrequenzimetro puoi definire gli allenamenti con ciò  che ti guida, come se fossi un allenatore, quanto hai il riscaldamento , quanti blocchi di serie e quanto riposo, se toccano i cambiamenti del ritmo in questa o quella soglia. Ma ti aiuta anche a registrare il percorso e vedere se stai andando dove devi andare o se stai deviando.
Per qualcuno “su asfalto” questo può sembrare superfluo, ma ti assicuro che il trail running può salvarti dalla perdita di più di una volta.
Inoltre, per chiunque, nel caso delle competizioni, saprai quanto ti rimane per l’obiettivo, in che modo il profilo di ciò che indossi e ciò che resta può essere molto utile.

6.- Conserva la registrazione automatica di ciò che fai

Non devi più ricordare quanto hai fatto in ogni serie, come eri. Né sarà necessario che quando torni a casa lo scrivi in ​​esecuzione sul taccuino, che fai delle somme per vedere il volume settimanale o mensile. Tutto questo viene fatto dal cardiofrequenzimetro per te!
Bene, piuttosto alcune delle applicazioni su cui è possibile caricare i dati registrati e che offrono infiniti grafici, tabelle, suggerimenti, suggerimenti.
È impressionante come questi tipi di piattaforme si siano evoluti e il monitoraggio che può essere fatto con loro, semplicemente sincronizzando il cardiofrequenzimetro. Il salto qualitativo che l’addestramento ha dato da quando è possibile effettuare questo tipo di controllo è molto ampio.

7.- Miglioramento della tecnica

Aggiungo questo ultimo suggerimento come “uso avanzato” e in modo da poter vedere che i pulsometri possono essere molto più di quanto sembrino a priori e che servono molto più che misurare l’impulso.
Da qualche tempo, gli orologi sportivi incorporano sensori che consentono di misurare il movimento tramite oscilloscopi, barometri, ecc. e, grazie a ciò, possono fornirci informazioni su lunghezza del passo, oscillazione verticale, numero di passi al minuto, parametri di base durante l’analisi della tecnica di gara.
Ovviamente, non è così preciso come entrare in un laboratorio e indossare una maschera che misura il consumo di gas, correre su un tapis roulant con piattaforma di pressione e così via, ma ti assicuro che alcuni degli attuali cardiofrequenzimetri sono già in grado di Misura alcuni dei parametri della tecnica di carriera con grande precisione.

Spero che, dopo questi sette punti, tu sia già convinto che dovresti avere un cardiofrequenzimetro, quindi, per finire di fare il passo e procedere o acquistarne uno nuovo nel caso in cui tu ne abbia bisogno, indicheremo di seguito quelli che, A nostro avviso, valgono di più oggi, a seconda del profilo di utilizzo.

I migliori pulsometri del momento

Per la maggior parte di noi penso che sia più che sufficiente con un cardiofrequenzimetro di fascia media perché offrono possibilità che fino a pochi anni fa non avevano nemmeno gamme alte e prezzi relativamente contenuti. All’interno di questo gruppo, ci sono tre contendenti fermi e, a seconda di ciò che si intende utilizzare, uno e l’altro si adatteranno meglio.

Cardiofrequenzimetri con un miglior rapporto qualità / prezzo

Se sei uno di quelli che escono molto in montagna, probabilmente posizioneresti prima il  Suunto Spartan Trainer Wrist HR , uno dei più bilanciati all’interno della famiglia Spartan di Suunto. Piccolo, leggero, pratico, contenuto di prezzo e prestazioni di una gamma medio-alta.

Se vai in palestra molto, apprezzi la personalizzazione delle funzioni e degli allenamenti, condividi gli allenamenti e dai grande importanza alla precisione delle pulsazioni,  Polar M430  è il tuo cardiofrequenzimetro.

E se ti piace Garmin e vuoi essere in grado di fare quasi tutto dall’orologio, oltre ad avere anche un cardiofrequenzimetro che fa tutto abbastanza bene,  Garmin Forerunner 235  non ti deluderà.

Se sei ossessionato dai dati, utilizzi un migliaio di dispositivi, analizzi ogni dettaglio, quindi devi scegliere un  Garmin Forerunner 935  o, se vuoi qualcosa con un po ‘più di design, un  Garmin Fenix ​​5 , in una delle sue versioni.

Cardiofrequenzimetri per coloro che praticano molto trail running

Anche se ha attraversato momenti difficili e ha recuperato costi, il  Suunto Spartan Ultra  e il  Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro  sono due opzioni da tenere in considerazione perché l’accuratezza che hanno e il loro schermo li rendono straordinari, ottimi compagni di avventure.

Avvio dei cardiofrequenzimetri

E se stai iniziando o se vuoi semplicemente che il cardiofrequenzimetro ti accompagni e ti aiuti senza spendere troppi soldi, prova un  Polar M200  che si comporta molto bene in quasi tutto (tranne il GPS) o, se osi, un  TomTom Runner 3  che è , uno dei migliori acquisti che puoi fare.

E tu, di solito usi i cardiofrequenzimetri in allenamento? Puoi dircelo nei commenti.

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