allenamento running

I-exe, abbigliamento tecnico per aumentare la tua performance

Quando pratichiamo sport siamo abituati a considerare molti aspetti: selezioniamo le scarpe, i calzini, l’abbigliamento e gli accessori, tutte cose molto importanti per migliorare le nostre prestazioni. E’ per questo che è fondamentale avere un abbigliamento tecnico adeguato. Anche se, in realtà, possiamo fare sport con qualsiasi abbigliamento sportivo generalista, quello specifico ha delle caratteristiche …

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Esercizi fondamentali per migliorare lo stile di corsa

Dicono in tanti che per correre c’é bisogno di passione. Altri di costanza. Altri ancora che semplicemente c’é bisogno di metter una gamba di fronte all’altra. Sicuramente é necessaria una buona tecnica per correre in modo corretto e ci sono degli esercizi che possono semplificarti la vita, evitando lesioni e facendoti migliorare le tue prestazioni. …

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Programma di allenamento per completare la tua prima mezza maratona

Questo programma di allenamento é la continuazione del programma che abbiamo pubblicato durante le ultime settimane in Correre un’ora di fila. Idealmente possiamo già correre 10 chilometri all’ora o giù di lì. Abbiamo già una base di 20 settimane di allenamento  (circa 5 mesi) motivo per cui l’idea di partecipare a una mezza maratona tra …

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La base per cominciare a correre: programma di allenamento

Trattiamo oggi un argomento classico, quello di un buon programma di allenamento per cominciare a correre. Ci rivolgiamo a quella categoria di gente sedentaria, che normalmente non svolge attività fisica, ma che ha deciso di cominciare a prendersi cura del proprio corpo e della propria salute. Non considereremo chi gioca a calcio con gli amici …

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Programma di allenamento per correre 10 chilometri in meno di 60 minuti

Perfetto, sei già preparato per correre 30 minuti di fila. Solo 10 settimane fa eri sul divano a leggere La base per cominciare a correre: programma di allenamento  e poi sei passato all’attacco. Nonostante l’inizio sia stato duro, hai raggiunto l’obiettivo. Ti senti con maggior vitalità e anche più stanco, é normale. Il passo successivo è …

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