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Le lesioni più comuni dei runner

Non vi sorprenderà se diciamo che correre provoca lesioni. Inoltre, se non si presta attenzione, ne possono sopraggiungere svariate. Per queste ragioni, è importante lavorare su una buona tecnica da corsa, rafforzare il corpo, non strafare ecc. Vediamo ora quali sono le lesioni più comuni tra i runner, come prevenirle o curarle. Tendinite della rotula (ginocchio del …

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Stiramenti muscolari imprescindibili per praticare running

Fare gli stiramenti, non é affatto divertente, bisogna ammetterlo. La maggiorate di noi eviterebbe costantemente di farli, motivo per cui, alla lunga, si creano delle lesioni. Nell’articolo di oggi faremo un accenno a questo grande argomento, ripassando i concetti più importanti e facendo qualche esempio pratico. Si fanno gli stiramenti prima o dopo aver corso? …

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Programma di allenamento per completare la tua prima mezza maratona

Questo programma di allenamento é la continuazione del programma che abbiamo pubblicato durante le ultime settimane in Correre un’ora di fila. Idealmente possiamo già correre 10 chilometri all’ora o giù di lì. Abbiamo già una base di 20 settimane di allenamento  (circa 5 mesi) motivo per cui l’idea di partecipare a una mezza maratona tra …

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Programma di allenamento per correre 10 chilometri in meno di 60 minuti

Perfetto, sei già preparato per correre 30 minuti di fila. Solo 10 settimane fa eri sul divano a leggere La base per cominciare a correre: programma di allenamento  e poi sei passato all’attacco. Nonostante l’inizio sia stato duro, hai raggiunto l’obiettivo. Ti senti con maggior vitalità e anche più stanco, é normale. Il passo successivo è …

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