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3 de junio, 2020
Las mejores zapatillas para entrenar con pesas
Autor: Luis Garcia
en Zapatillas Running
Los corredores saben que sus zapatillas son extremadamente importantes para su práctica deportiva. Por esta misma razón, si entrenas con pesas también debes garantizar el calzado adecuado para obtener el mejor desempeño en tus actividades.
Antes de salir y comprar el último zapato de moda, debes asegurarte de que el calzado deportivo en el que inviertes pueda satisfacer tus necesidades de entrenamiento con pesas. Estos ejercicios causan algunos cambios en las estructuras anatómicas de tu cuerpo durante su realización y la mejor manera de rendir y de estar seguro es con zapatillas adecuadas.
Importante
No debes hacer un entrenamiento con pesas en zapatillas para correr.
Las zapatillas para correr habitualmente tienen suelas muy flexibles o acolchadas, que alteran el centro de gravedad de tu cuerpo.
Esto provoca que haya pérdida de estabilidad y equilibrio, lo que podría generar posiciones viciosas y lesiones.
Las suelas blandas también pueden desgastarse de forma irregular. Si haces entrenamiento de fuerza con estos, una cadera o un lado de tu cuerpo podría estar más bajo que el otro, causando alteraciones en la distribución de las tensiones y peso que estas sosteniendo.
La actividad deportiva es muy importante, la promoción del deporte y la vida sana nos motiva a aprender y enseñar las mejores prácticas, que incluyen el uso de implementos y accesorios para un mejor desempeño.
El entrenamiento con pesas tiene muchos beneficios; conocerlos y aprovecharlos requiere de estudio y técnica, no solo tienes que calcular tus calorías, también tienes que adoptar buenos hábitos de entrenamiento y usar la indumentaria que mas te ayude a rendir.
¿Qué tipo de zapatos debes usar para hacer ejercicio con pesas?
A menos que vayas al gimnasio para hacer 30 minutos en la cinta de correr y algunos ejercicios en la colchoneta, las zapatillas para correr no son el mejor calzado para entrenar.
Hay muchos tipos diferentes de zapatos para correr, pero las características generales incluyen una suela exterior curva para mayor elasticidad y una entresuela bien acolchada para pasos enérgicos y comodidad en largas distancias.
Si bien estas son excelentes características para correr, pueden entorpecer tus movimientos en los entrenamientos basados en fuerza e incluso pueden ser peligrosos si estás levantando pesos altos con la finalidad de aumentar masa muscular, debido a su inestabilidad en las posiciones mantenidas.
Para el entrenamiento general en el gimnasio, querrás un zapato transpirable que brinde un soporte ligero y que tenga poca o ninguna curva en la suela, lo que te permitirá agarrar el piso y usar los dedos de los pies para equilibrar los movimientos de fuerza y acondicionamiento.
Razones para comprar zapatillas para entrenar con pesas
Un buen par de zapatillas para entrenar con pesas son más que zapatos; son una extensión de tu cuerpo. Van a todas partes contigo durante la jornada y nunca serán olvidados. En ocasiones te podrás olvidar de tu cinturón o toalla, pero nunca de tus zapatos.
Ahora más que nunca, vemos empresas que presentan nuevas combinaciones de colores, modelos de zapatos e incluso personalización de zapatos. Es una gran noticia para el mundo de los deportes de fuerza.
La necesidad constante de calzado hace que las marcas sigan mejorando los modelos actuales, al tiempo que agregan aspectos de personalidad como esquemas de color.
Los zapatos de levantamiento de pesas mejoran nuestro desempeño de múltiples formas, veamos algunas.
1. Tacón elevado
Las zapatillas para entrenar con pesas tienen tacones elevados, esto mejora nuestra capacidad para mantener posturas adecuadas durante los levantamientos.
Cuando se trata de movimientos compuestos y olímpicos, el problema de mantener las posturas apropiadas puede ser un factor limitante en un levantamiento exitoso.
Las elevaciones del talón varían de un zapato a otro, el objetivo es encontrar la altura que te permita ponerte en la posición correcta para mantener el apalancamiento.
Encuentra la altura del talón que te permita sentirte cómodo en la parte inferior de la sentadilla con una postura erguida. Los problemas de flexibilidad y movilidad son factores a tener en cuenta, junto con la antropometría (longitud del fémur, ángulos de las espinillas, etc.).
Una buena regla general es encontrar el zapato con un tacón que coincida con tu tipo de cuerpo, tacones más altos para fémures más largos.
2. Base sólida
Los zapatos de levantamiento de pesas brindan una base sólida para sostener el peso. En cualquier entrenamiento, lo último que deseas es una superficie inestable.
Al proporcionar una base dura, podemos sentirnos más seguros durante todo el levantamiento y aumentar nuestra capacidad para mantener las posturas necesarias.
Busca una base firme. Si eres nuevo en el mundo de las zapatillas de levantamiento de pesas, puede que al principio te resulte extraño tener una superficie tan dura en la que aterrizar, dale tiempo. Una buena zapatilla de levantamiento de pesas tendrá una base que no permitirá ningún tipo de balanceo, como lo haría una zapatilla para correr.
3. Soporte de tobillo
La mayoría de los zapatos corte alto tienen la función de brindar apoyo adicional para el tobillo. Algunos zapatos incluso incorporan una correa adicional o dos para brindar soporte. Esta firmeza aumenta la seguridad en los movimientos.
4. Movilidad mejorada
Talón elevado, base sólida y soporte del tobillo. Todos estos mejoran nuestra movilidad durante los levantamientos. Cuando aumentamos nuestra capacidad para ser móviles, aumentamos nuestras posibilidades de producir energía de manera adecuada y mantener las posturas. La mala flexión del tobillo y la cadera es un factor limitante para la producción de potencia máxima en las sentadillas y los levantamientos pesados.
Busca un par que te haga sentir más móvil y seguro en cada postura, tus zapatos deberían facilitar el logro de movimientos complejos.
5. Seguridad mejorada
Unas adecuadas zapatillas para entrenar con pesas puede ser una medida preventiva para las lesiones. Cuando realizas movimientos y levantas objetos pesados, siempre existe riesgo de lesionarse.
Con un zapato que brinde soporte y una base sólida, puedes disminuir este riesgo. Los zapatos con bases inestables y falta de apoyo pueden poner el cuerpo en malas posiciones.
Busca zapatillas que se ajusten bien y te haga sentir seguro. No debe haber holgura en ningún punto del zapato.
Principales marcas y modelos
Existen múltiples marcas y modelos dentro del mundo del calzado de levantamiento de pesas.
A continuación, te mostramos una lista de algunas de las marcas y modelos más importantes que puedes esperar ver cuando busques un par de zapatos nuevos.
Los modelos de cada marca tendrán especificaciones diferentes, que incluyen diferentes alturas de tacón, base, cantidad de correas, sistema de cordones y diseños personalizados.
Nike
Nike ha estado en el mundo del calzado de levantamiento de pesas durante varios años. Sus zapatos están creados con un talón de TPU, tienen una o dos correas (dependiendo del modelo) y tienen un tacón estándar de .75 ″. Sus modelos más famosos son los Romaleos.
Adidas
Adidas ha estado en el mercado de calzado de levantamiento de pesas desde 1970 y actualmente crea modelos con una variedad de especificaciones. Ofrecen zapatos con múltiples alturas de tacón que incluyen .6 ″, .63 ″, .75 ″ y 1 ″. Sus modelos Leistung utilizan el sistema de cordones BOA.
NOBULL
Las zapatillas NOBULL están ganando popularidad y son relativamente nuevos en el espacio del calzado de levantamiento de pesas. Lanzaron su primer modelo en 2016 y ofrecen un modelo de zapato con tacón de cuero apilado y elevación de .75 ″. Su modelo más famoso es NOBULL Lifter.
Reebok
Reebok, junto con Nike y Adidas, tienen mucha experiencia en el diseño de estas zapatillas. Actualmente fabrican zapatos con múltiples alturas de tacón, que varían entre .6 ″ y .75 ″ elevaciones. Además, Reebok ofrece zapatos con múltiples estilos de correas para soportar una variedad de deportes de fuerza. Tienen modelos muy conocidos como Legacy Lifter y Lifter PR.
Rogue Do-Win
El Rogue Do-Win tiene un talón de plástico estándar y viene con dos correas. Sus zapatos están hechos con gamuza, lo que los hace únicos para la mayoría de los deportistas. Tienen un tacón de .75 ″ y están diseñados para atletas que practican múltiples deportes de fuerza.
Inov-8
Inov-8 se fundó en 2003 y ofrece zapatos diseñados para soportar múltiples tipos de deportes de fuerza. La mayoría de los zapatos de Inov-8, ofrecen su exclusivo sistema de soporte de talón PowerTruss. Además, ofrecen un tacón de .65 ″ más bajo. Su modelo más conocido es FastLift 325 y 370.
Position USA
Position USA fabrica zapatillas para entrenar con pesas con un toque de la vieja escuela. Ofrecen un tacón de madera de 1 ″, lo que los convierte en una opción deseable para muchos deportistas. En términos de soporte, los modelos de Position USA cuentan con una correa grande que cubre la parte media del pie. Su modelo mas famoso actualmente es Eastwood.
Conclusión
Es difícil decir qué zapato de levantamiento de pesas es el mejor, ya que cada deportista tendrá diferentes preferencias.
Esto es lo que hace que conocer tu cuerpo, tu deporte de fuerza y los diferentes tipos de diseños de calzado sea tan importante.
Existen múltiples factores que crean el mejor zapato de entrenamiento para ti, incluyen la altura del talón, sistema de correas, sistema de cordones, y estabilidad.
Puedes considerar estos criterios antes de realizar tu próxima compra de zapatillas para entrenar con pesas.
¿Qué importancia tiene la estabilidad para ti?
¿Cuánta seguridad quieres en tu zapato?
¿Qué altura de tacón necesitas y prefieres?
¿Qué tipo de tacón te gustaría?
¿Qué tipo de entrenamiento realizas con más frecuencia?
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