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30 Jul 2020
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Ventajas de usar una cinta de correr

Autor: Alicia Perez
en Zapatillas Running

Sabemos que hacer ejercicio regularmente es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro
cuerpo. Realizar actividad física es esencial por muchas razones y no solo por mantener el peso en un
nivel ideal. Estamos aquí para hablar sobre los beneficios de las cintas de correr y por qué ejercitarse en
una de estas puede ser la mejor opción para ti.

Dicho esto, correr es excelente para tu salud en general, pero es aún mejor cuando tienes una cinta de
correr en tu propia casa. Existen numerosos beneficios de este tipo de ejercicio, además de muchas
otras ventajas también. ¡Sigue leyendo este artículo detallado y conoce además por qué elegir una buena cinta de correr es importante !

Las cintas de correr ofrecen una forma versátil de hacer ejercicio, independientemente de si el clima
elige cooperar o no con tus planes de acondicionamiento físico. Entrenar en una cinta de correr trabaja
los mismos músculos que caminar en una pista o al aire libre. La principal diferencia es que puedes
cambiar fácilmente la velocidad y la inclinación. Correr en una cinta puede mejorar la salud
cardiovascular y quemar calorías.

En general, se trabaja la parte inferior del cuerpo. Esto incluye los cuádriceps y los isquiotibiales en los
muslos, gastrocnemios y el sóleo en las pantorrillas, los flexores de la cadera y los músculos glúteos,
permitiendo desarrollar mayor resistencia y velocidad, así como músculos más fuertes y más definidos
en estos grupos.

Ventajas de usar una cinta de correr

Ventaja # 1: Impacto reducido

Uno de los grandes beneficios cuando se trata de correr en una cinta de correr es que reduce el impacto
mucho mejor que correr en la calle u otras superficies al aire libre. Cada vez que das un paso mientras
corres sobre el pavimento, la tierra u otras superficies uniformes y duras, tus piernas sufren mucho
impacto, especialmente cuando vas rápido.

Eventualmente, esto puede causar problemas en el tobillo, la rodilla y la espalda porque el pavimento es
duro y pisar las rocas de forma inadecuada muchas veces tampoco ayuda. Estos son problemas que
pueden volverse muy graves en nuestra vejez e incluso causar alteraciones óseas y musculares dolorosas
a medida que se repite la rutina.

Una cinta de correr es excelente, y evita estos inconvenientes porque tiene una superficie relativamente
suave, además, la versión moderna también viene con cierta absorción de impactos. Esto significa que
tus articulaciones no se lesionan con cada sesión. También existe el hecho de que la cinta de correr
ofrece una plataforma de carrera uniforme que no te sorprenderá. En síntesis, brindan una superficie
confiable para correr, que finalmente no causará dolor en las articulaciones.

Ventaja # 2: Tú tienes el control

Otra cosa que realmente te beneficiará si eliges correr en una cinta es el hecho de que tienes el control
total. Dependiendo de tu nivel de condición física, si eres principiante es posible que desees tener un
entrenamiento ligero o si eres un corredor experimentado puedes querer un entrenamiento intenso. El
punto es que en una cinta de correr puedes controlar todos los aspectos para adaptarlos a tu nivel de
acondicionamiento.

Tu tienes el control del calentamiento y el enfriamiento, la velocidad y la inclinación, e incluso cuánta
energía gastas en cierto periodo de tiempo. Es ideal para personas en todos los niveles de condición
física porque pueden personalizar el entrenamiento a su gusto. Si entrenas ¡no serás un principiante
para siempre!

Además, la mayoría de las cintas de correr también cuentan con capacidades programables para que
puedas personalizar tu carrera hasta el minuto, el kilómetro y la velocidad exactos. La mejor parte es
que puedes ver cuál es tu nivel de condición física y qué tanto le estas exigiendo a tu cuerpo. Esto
gracias a los rastreadores de actividad física y a los monitores de frecuencia cardíaca con los que vienen
muchos modelos, elementos que son excelentes para ver el progreso que tienes durante cada sesión.

Ventaja # 3: Simulan carreras

Otra gran ventaja de correr en una cinta es que puede ayudarte a entrenar para tu próxima gran carrera
o ese maratón que tanto te motiva. Que este aparato sea programable es conveniente porque también
significa que puedes simular una carrera real. Puedes controlar la velocidad y la inclinación de una cinta
de correr y eso es muy útil para el día de la carrera. Poder entrenar para una carrera en condiciones lo
más cercanas posible a la realidad es muy importante y puede marcar la diferencia entre ganar o perder
la carrera.

Si sabes cómo es el terreno y la ruta de tu próxima carrera, puedes programar variables como la
inclinación y el ritmo, así estarás lo más preparado posible. Por cada colina que se interponga en tu
camino, literalmente puedes dar cuenta de ello meses antes de que tengas que correr la carrera.
Algunos de los modelos más nuevos de cintas de correr en realidad vienen con un software
especializado de simulación de carrera.

Ventaja # 4: Salud mental y motivación

Otro beneficio que obtienes al correr en una cinta de correr es que realmente puede ayudar a tu
cerebro a funcionar mejor, estar más saludable y hacerte sentir mucho más feliz. La primera razón de
esto es porque correr y hacer ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta hacen que tu cerebro libere
mayores cantidades de endorfinas. Las endorfinas son los compuestos químicos en tu cerebro que te
hacen sentir feliz. Por lo tanto, correr en una cinta de correr en casa puede contribuir directamente al
alivio de la depresión y la ansiedad.

Probablemente hayas oído hablar de algo llamado el subidón del runner, que es cuando un corredor
siente euforia y felicidad después del entrenamiento. Para algunos, puede parecer que estás tomando
píldoras, pero en realidad todo se debe a las endorfinas que se producen naturalmente. También se ha
demostrado que se produce algo llamado endocannabinoides durante el ejercicio físico, otro químico
cerebral que se sintetiza naturalmente y que te hace sentir feliz.

Ventaja # 5: Salud cardiovascular

Quizás uno de los mayores beneficios que conlleva correr regularmente es que es excelente para tu
salud cardiovascular o, en otras palabras, para la salud de tu corazón. Por un lado, el ejercicio aeróbico

regular ayuda a aumentar la fuerza de tu corazón y mejorar la circulación de la sangre en tu cuerpo.
Mejor circulación significa que tus músculos obtienen más oxígeno, por lo tanto, pueden trabajar a tope
durante más tiempo y obtener más resultados en cada carrera. Una mejor salud cardiovascular implica
cifras adecuadas de presión arterial y de lípidos en tu sangre, entre otros.

Ventaja # 6: Pérdida de peso

La siguiente razón de por qué correr en una cinta es excelente es porque puede ayudarte a perder peso
con cierta rapidez. Correr en una cinta de correr puede quemar fácilmente 100 calorías por cada milla
que corras. Por lo tanto, si corres 6 millas en una hora, puedes quemar 600 calorías; eso es mucho.
Puedes quemar aún más calorías si corres a toda velocidad y agregas un nivel importante de intensidad
a tu entrenamiento. Correr es realmente mejor para perder peso que otros ejercicios aeróbicos como el
ciclismo, por lo que definitivamente es otra ventaja.

Ventaja # 7: Construcción muscular y flexibilidad articular mejorada

Cuanto más corras, más se desarrollarán los músculos de tus piernas. Por lo tanto, serán más fuertes. La
flexibilidad articular es realmente importante en términos de movilidad, especialmente en la vejez. El
ejercicio y el consecuente aumento de la flexibilidad articular puede combatir las enfermedades óseas
degenerativas, la artritis y otras afecciones del aparato osteomuscular. Correr en una cinta de correr de
forma regular reducirá el riesgo de contraer enfermedades que limitan la flexibilidad y la movilidad. O si
no impide tener esas condiciones en algunos individuos, al menos las ralentizará.

Ventaja # 8: Aumento de la densidad mineral ósea

Un gran beneficio de correr regularmente es que ayudará a aumentar tu densidad mineral ósea. A lo
que se refiere la densidad ósea es a la cantidad de minerales en los huesos que contribuyen a su
resistencia y elasticidad. Cuanto más corras, más minerales estarán presentes dentro de tus huesos,
haciéndolos más fuertes. Tener una mayor densidad ósea ayuda a combatir enfermedades como la
osteoporosis, una enfermedad que hace que tus huesos se vuelvan frágiles y tus articulaciones tengan
dolor con los movimientos. Los ejercicios de carga como correr son excelentes para fortalecer los
huesos, además la cinta de correr causa menor impacto debido a sus características.

Ahora te preguntarás ¿Cuál es la mejor cinta de correr?

La mejor cinta de correr para hacer ejercicio es aquella que viene con características que te permitan
hacer un seguimiento de tus objetivos de rendimiento y condición física. Mientras que algunos modelos
de cinta de correr guardan datos en la memoria de la consola, otros tienen conexiones Wi-Fi o puertos
USB que permiten a los usuarios descargar información relacionada con el entrenamiento a una
computadora, teléfono inteligente u otro dispositivo electrónico. Aunque las características adicionales
(como bases para MP3 y portavasos) son agradables, incluso las cintas de correr más básicas
proporcionarán un entrenamiento cardiovascular que puede beneficiar a cualquier plan de
acondicionamiento físico. De hecho, se podría argumentar que la mejor cinta para hacer ejercicio es
cualquiera que se use para cumplir con los objetivos de un deportista centrado.
Tener una cinta de correr en el hogar sirve para eliminar las excusas comunes para no hacer ejercicio y
puede motivar a las personas a realizar cambios saludables en su estilo de vida. Si quieres una cinta de correr tienes literalmente cientos de opciones para elegir, y debes analizar que es lo más importante para ti, así escogerás el mejor producto.

Como puedes ver, hay varios beneficios de tener tu propia cinta de correr. Puedes reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y problemas de salud relacionados con las articulaciones. Puedes aumentar tu fuerza muscular y resistencia, además puedes aumentar la fuerza de tus huesos también. Las cintas de correr son seguras, personales, convenientes y realmente fáciles de usar. ¡Esperamos poder proveer algo de claridad sobre los muchos beneficios de las cintas de correr porque queremos mantenerte saludable!

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