Quanto duram umas sapatilhas para correr?

Uma das dúvidas mais comuns dos corredores é … com  que frequência tenho que renovar as minhas sapatilhas de corrida?  Não há uma resposta certa e concreta e quem lhe dá um valor está na brincadeira, uma vez que depende de vários fatores, mas  sempre pode-se fazer uma aproximação de acordo com suas características e o tipo de sapatilha.

O primeiro valor que todos nós ouvimos é: “para umas sapatilhas de treino, cerca de 800 quilômetros”, mas temos um cunhado que está há 3 anos com as mesmas sapatilhas e têm 3000 quilômetros (pelo menos …). Vamos dar uma revisão aos fatores que afetam:

A sola

A sola é uma das partes da sapatilha que se desgasta primeiro, pois está em contato constante com o chão e é o que nos faz avançar em cada passo. Atualmente, já não temos tantos problemas com a sola como tinhamos há alguns anos, já que os materiais melhoraram e já não “come” tão rápido a sola, por esso há que tê-lo em conta, quando se desgasta rapidamente, essa sapatilha não é muito boa.

O upper

Quando uma sapatilha se desfaz, geralmente é pelo seu upper , porque está descosido ou porque nós as compramos muito apertadas e houve um ponto quente durante a corrida que a fez acabar cedendo. Normalmente,  é devido ao descuido do comprador, e das características das sapatilhas, embora também seja verdade que algumas saem defeituosas e geralmente estragam-se antes, devido a problemas de fábrica. Se isso acontecer com menos de 200 quilômetros, é melhor entrar em contato com a loja onde as comprou.

O amortecimento

Quando não é a sola nem o upper que se estraga, geralmente é o amortecimento que determina a vida útil de uma sapatilha, não por se romper, mas porque perde as suas faculdades e a sapatilha deixa de ser eficiente. À primeira vista, a sapatilha permanecerá igual ( um pouco suja dos treinos), mas dentro estará gastada. É por isso que algumas sapatilhas podem durar 3000 quilômetros, sim, mas cuidado, porque não é a sapatilha que compraste, é outra coisa.

Como o desgaste não é visto, é aqui que uma estimativa é feita do que uma sapatilha pode durar em função do tipo. Uma sapatilha de competição ligeira, ao ter pouco amortecimento pode durar de 300 a 500 quilômetros. Uma sapatilla de treino de 800 a 1000 km, e uma sapatilla de trail running um pouco mais, embora costuma desgastar-se antes a sola ou o upper.

Tú, o corredor

Não é só a sapatilha que determina a vida útil, tu também. Como pisas, quanto pesas, o seu grau de pronação, como cuidamos delas … Tudo conta. Um corredor de 100 quilos gastará antes as mesmas sapatilhas com todos os outros fatores iguais que um de 80 quilos. Física pura. Assim que, dar um valor exato da duração é arriscado quando há tantos fatores em jogo.

Conselhos

  • Olha para a sola da sapatilha. Se estiver visivelmente danificada, é hora de mudá-las.
  • Se tem cerca de 900 quilômetros com o mesmo par de sapatilhas de treino talvez seja necessário renovar.
  • Se  são umas sapatilhas leves, melhor não exceder os 600 quilômetros.
  • Podes continuar a usar as sapatilhas se não tiveres outra opção, mas esteja ciente do risco que pode ser, já que não é a mesma sapatilha que comprou. Podes continuar quando têm 1500 quilômetros? Sim, mas tenha muito cuidado, não é o recomendado.