13 Sep 2019
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Las zapatillas para correr con más control de la pronación

Autor: Salva Portillo
en Zapatillas Running

Algunos corredores necesitan mucho soporte para corregir la pronación. Pero empecemos por el principio.

La pronación o pisada pronadora es la que provoca un giro en los tobillos hacia el interior del pie cuando éste aterriza.
Se suele nacer con esta pronación y, si no se corrige cuando somos pequeños con calzado ortopédico, se suele arrastrar hasta que somos adultos. Otras personas la desarrollan, principalmente por sobrepeso.

El 65% de las personas pronan cuando corren. Es lógico, ya que con el impacto y el peso corporal el tobillo siempre va a tener cierta tendencia a girar hacia el interior. Cuando llevamos bastantes kilómetros de entrenamiento y empezamos a estar cansados y a descuidar la técnica, la pronación suele aparecer hasta en corredores neutros.
Por supuesto, hay distintos grados de pronación. En algunos corredores no es nada acusada, sin embargo en otros, a simple vista se puede apreciar la extrema pronación en carrera.
La pronación no se tiene por qué corregir, sólo será necesario hacerlo cuando derive en molestias o en alguna patología. No es raro ver a atletas de élite con pisada pronadora a pesar de tener, en general, una técnica de carrera excelente.
Sin embargo, cuando la pronación es severa, muchas veces será necesario acudir a un podólogo para valorar si hacen falta plantillas o si bastará con unas zapatillas con control de la pronación.

En el artículo de hoy vamos a señalar seis zapatillas que corrigen bastante. Suelen ser zapatillas muy amortiguadas, con un refuerzo en la cara interior del calzado que evita el giro excesivo del tobillo.

La Asics GT 3000 5 es una zapatilla de gama alta para pronadores medios y severos. Dentro de Asics podemos encontrarnos también la nueva GT 4000, pero aún es difícil encontrarla y no la hemos probado todavía.
La GT 3000 5 corrige bastante, aunque a simple vista no lo parezca. Se vende como la hermana menor de la Kayano, pero realmente el soporte que proporciona es mucho mayor.
En la versión de este año puede servir para corredores de hasta 95-100 kilos (80-85 kilos en mujeres).

La Saucony Redeemer ISO 2 es una de las zapatillas que proporcionan mayor corrección del mercado.
Es una zapatilla pura de control de movimiento, es decir, que sirve hasta para los que tienen una pronación severa. Sin embargo, Saucony ha conseguido que lo sea sin ser tosca, excesivamente lenta o agradable en la pisada.
Tiene ISOfit en el upper y EVERUN en la mediasuela, haciendo que sea una zapatilla bastante cómoda dentro de su segmento, en el que ya de por sí hay pocos modelos disponibles.
Posiblemente es la mejor zapatilla de control de movimiento del momento y una de las mejores opciones para pronadores medios y severos que no quieran recurrir a unas plantillas personalizadas.

La Brooks Beast (Ariel para mujeres) es una de las zapatillas estrella para corredores que necesitan mucha corrección.
La Beast es un tanque, una zapatilla de 350 gramos con muchísima amortiguación y una corrección brutal. La estabilidad es altísima también y, a pesar del aspecto que tiene, es muy cómoda.
Tiene el problema del peso elevado y de su diseño monótono, aunque eso no afecta al rendimiento.
Una de las mejores opciones como zapatilla de entrenamiento para los que sufren de pronación severa y no utilizan plantillas.

La Hurricane de Saucony es una de las zapatillas más estables del mercado, hecha para pronadores tanto leves como medios.
Es una zapatilla muy cómoda, amortiguada y, sobre todo, estable. Además, es relativamente ligera. El upper viene con el ISOFIT en la malla, una tecnología que hace que la zapatilla sea mucho más cómoda.
No es una zapatilla rápida, sino una trotona para ir a más de 5:00/km si se prona mucho en la pisada.
Tiene los mejores materiales de Saucony y es para corredores de más de 75-80 kilos.

New Balance

193.62€

La 860 v9 es la zapatilla de New Balance que más corrección proporciona.
Es una zapatilla muy estable, con una amortiguación no excesiva y también muy transpirable. Esta cantidad de amortiguación hará que los corredores de 70 kilos la puedan utilizar con garantías.
Además, el modelo no es muy caro, así que los que necesiten mucho soporte, podrán encontrarla de vez en cuando por menos de 80 €. Es uno de los modelos para pronadores más populares y un éxito en ventas en los Estados Unidos, donde es una de las zapatillas más vendidas de todo el mercado de zapatillas para correr.

A pesar de que Mizuno no le da mucho bombo a este modelo, la Paradox es una de las mejores zapatillas para pronadores que hay ahora mismo.
La zapatilla tiene una estabilidad tremenda y también bastante amortiguación. Los que pesen más de 75 kilos y quieran una zapatilla cómoda y durable, verán que la Mizuno Wave Paradox les irá muy bien.

¿Has probado alguna de estas zapatillas? Puedes dejarnos un comentario en esta página o en nuestro Consultorio ¡Será un placer hablar contigo!